Une exploration progressive du compas debout, une posture exigeante qui combine engagement/équilibre et ouverture/flexibilité. Décomposez, à partir de la posture de l’oiseau du paradis, les étapes-clés pour évoluer stratégiquement vers cette variation avancée. Dans cette séance on cible : - la mobilité des hanches et des ischios, - la stabilité debout sur une jambe, - la présence mentale nécessaire pour rester aligné·e dans la difficulté. Un cours parfait pour sortir de sa zone de confort intelligemment. 👉 Cours techniques pré-requis : Posture du compas et Visvamitrasana 🧱 : 2 blocs, 1 sangle - Positionnez également le tapis proche du mur. 🌶🌶🌶 : Avancé ⏱️ : 33 minutes

Vajra Kapotāsana est une posture exigeante qui invite à repousser ses limites avec patience et respect du corps. On y mobilise la souplesse du dos, la stabilité du bassin et l’ouverture du cœur, dans un travail en profondeur. Cette classe propose un réchauffement ciblé, une progression structurée, idéale pour explorer cette posture majestueuse avec conscience. Pour se réchauffer davantage, visitez ls classe suivante au préalable : - Posture du bâton inversée (classe technique) 🧱 : 2 blocs, 1 sangle et placer son tapis proche d'un mur 🌶🌶🌶 : Posture avancée ⏱️ : 32 minutes

En route vers une posture avancée difficile mais qui s'explore bien avec le support des accessoires. La séance vous propose un réchauffement précis, des conseils et des variations pour vous accompagner étape par étape. Prenez le temps de comprendre et d'essayer l'entrée dans la pose à votre rythme. 🤚 : Ne pas suivre ce cours si : - vous êtes enceinte - vous avez des douleurs à l'estomac - vous avez des douleurs, blessures ou fragilités aux poignets. 🧱 : 1 sangle, 2 blocs et placer son tapis proche d'un mur 🌶🌶 : Intermédiaire-avancé ⏱️ : 26 minutes

Un cours technique au format court dédié à l’exploration de Lolasana, le pendule, une posture-clé pour développer force, contrôle et légèreté. À partir d’exercices ciblés, le travail s'exercera au niveau du renforcement du core, de la stabilisation des épaules et de l'exploration du momentum du décollage. Une courte pratique intense, parfaite pour renforcer sa base et affiner sa conscience du corps. 🧱 : 2 blocs et une sangle 🌶🌶 : Intermédiaire ⏱️ : 23 mins

💪 Renforcer pour progresser! Cette séance intègre de répétitions ciblées et des tenues de postures prolongées pour activer les muscles stabilisateurs et profonds. Une pratique courte mais intense qui boostera la puissance physique, améliorera la stabilité et favorisera la maîtrise de postures plus exigeantes en yoga. 🧱 : 2 blocs + utilisation du mur 🌶 : Intermédiaire 🔥 : Effort présent ⏱️ : 18 mins

Cette classe est une initiation (sans trop de pression) à une posture exigeante mais libératrice pour nos hanches. Profitez d'une préparation ciblée à inscrire dans votre routine et du support des accessoires pour vous familiariser agréablement avec la pose! Placez votre tapis près d'un mur et bonne découverte! 🧱 : 1 sangle, 2 blocs, 1 traversin. 🌶🌶 : Intermédiaire + ⏱️ : 42 mins

Bâtissez plus de solidité à partir de la posture classique de la planche latérale et explorer des façons de vous familiariser ou de raffiner votre mobilité et flexibilité pour progresser vers Vasisthasana 2. 🧱 : 2 blocs et une sangle 🌶🌶 : Intermédiaire / avancé

Une classe technique avec des défis physiques et mentaux! Apprivoiser étape par étape cette transition audacieuse de la posture debout (montagne) vers la posture de la roue. Et peut-être inversement.. Faîtes de cette classe votre laboratoire d'exploration pour apprendre et pratiquer à votre rythme! Il est important de maitriser la posture de la roue et de pouvoir la tenir au moins pendant 15 à 20 secondes avec une respiration fluide. 🧱 : 2 blocs, une chaise et une sangle. Placez votre tapis proche d'un mur. 🌶🌶🌶 : Intermédiaire + à avancé.

Laissez-vous guider dans l'exploration de la posture du Lotus, Padmasana. À travers un réchauffement ciblé, nous préparerons la souplesse des muscles et la mobilité des articulations au niveau des jambes et du bas du dos. Le support du mur sera également utilisé pour décortiquer plus facilement l'entrée dans la pose et apprivoiser l'inconfort qu'elle pourrait générer. 🧱 : 1/2 bloc(s), une paire de bas et s'assurer d'être proche d'un mur. 🌶 : Intermédiaire