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BLOGUE :
S'épanouir et se sentir bien dans sa vie

Ici, chaque article est un souffle de réflexion, une pause pour s'inspirer et se réaligner.

Explorez ce lieu où l'art du mouvement et la sagesse intérieure se rencontrent pour enrichir chaque jour de votre vie.

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Le temps d'un souffle : À la demande

Channel info

Profitez d'une librairie de classes aux thématiques variées! Vous pouvez filtrer vos vidéos selon les différentes catégories proposées. Abonnement : 25$ CA/mois

Hatha yoga, Pranayama, After work, Méditation guidée, Yoga flow, Détente et relaxation, Fondations, Défis, Renforcement, yin, Étirements, Niveau intermédiaire, yang/yin, Yoga matinal, Pratique intégrale, Équilibre mains, Collection hiver, Respiration, Yin flow, Yoga méditatif, Yoga restaurateur, Tous niveaux, Niveau avancé, Collection estivale, Classe technique, Yoga avec huiles essentielles, Yoga nidra, Mobilité, Chakra, Rediffusion zoom

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Le temps d'un souffle : À la demande

Cap intérieur | Yoga matinal

Read more Cette séance vous pré-disposera à plus de concentration et d'engagement en vous re-centrant sur un objet d'attention précis : votre centre. 🧱: 2 Blocs 🌿 🔥 : Séance tous niveaux - Effort consistant.

Renforcement, Yoga matinal, Tous niveaux

Core

Tittibhasana | Classe technique

Read more Plongez dans l'exploration de Tittibhasana aka la posture de la luciole. Audacieuse, cette posture d'équilibre sur les mains renforcement votre corps et mettra au travail votre capacité de concentration. Profitez d'un réchauffement adaptée et de conseils pour mieux comprendre et visiter la pose. 👉 Cours préalable recommandé : Bhujapidasana | Classe technique et s'assurer d'être à l'aise déjà dans cette posture. 🧱 : 2 blocs et pratiquer proche d'un mur 🌶️ 🌶️ 🌶️ : Classe intermédiaire-avancé 🔥 🔥 : Effort important

Classe technique, Renforcement, Équilibre mains, Niveau avancé

tittibhasana, Équilibre, Core, Isquio-jambiers

Vitalité | Pranayama et visualisation

Read more Dans cette séance, reconnectez avec votre souffle tout en faisant le plein de vitalité! Le pranayama est un élément essentiel de la pratique car il nous met en contact avec les dimensions les moins matériels/physiques de nous-même. La respiration est un des outils qui nous permet d'entrer en relation avec notre corps énergétique tout en apaisant simultanément l'esprit. Profitez donc de cette séance pour vous nourrir de prana, cette énergie vitale qui lorsque nous lui attribuons notre plus fine attention, circule et nourrit tout notre être. Au programme : respiration alternée, rythme et visualisation de la circulation pranique. 🧱 : Bloc, chaise ou coussin de méditation pour une assise optimale. 🌿 : Tous niveaux

Pranayama, Tous niveaux

Pranayama, tous niveaux

Cardio fit flow

Read more Activez votre système cardio-vasculaire et créez de la chaleur avec une séquence courte mais au rythme soutenu! Pratiquez des mouvements répétitifs à base de postures de yoga tous niveaux et des petits défis à relever pour renforcer le corps! 🧱 : 2 blocs 🌿 🔥 : Tous niveaux - Dynamique/cardio +

Tous niveaux, Yoga flow

cardio, tous niveaux, abdos

Yin flow detox | Retrouver l'équilibre

Read more Cette séance est idéale pour tous les moments de transitions comme la fin de l'été par exemple ou nous passons d'une énergie dominante yang à une énergie yin. En médecine traditionnelle chinoise, la fin de l'été est caractérisée par l'élément terre ET marque un moment d'équilibre dans la transition. Dans cette séance l'accent est mis sur le couple de méridiens estomac (yang) /rate (yin), dont les énergie combinées permettant digestion et transformation, peuvent se fragiliser par le stress physique, émotionnel et mental de la rentrée et l'humidité de l'automne qui s'installe. 🧱 : Bloc, traversin, couverture 🌿 Tous niveaux

Yin flow

Sans les yeux | Yoga flow

Read more Avez-vous déjà essayer de pratiquer sans repère visuel? Cette séance "dans le noir" vous invitera à revisiter le monde de l'invisible, propice à une conscience aiguisée. En pratiquant sans les yeux, vous vous brancherez sur vos autres sens et élèverez votre connexion esprit-corps. Un boost de proprioception! Attrapez un foulard, attachez-le autour de vos yeux et embarquez dans cette aventure ludique en vous laissant guider par le son. 🎧 L'usage d'écouteurs est suggéré pour une expérience immersive. 🧱 : Un foulard ou bandeau pour les yeux 🌿 : Tous niveaux

Défis, Tous niveaux, Yoga flow, Collection estivale, Mobilité

Petits défis sur tapis

Read more Des défis ludiques sur le tapis! Apprenez à défier la gravité, à renforcer votre corps et à développer les compétences nécessaires pour vous élever avec grâce dans des postures sur les bras, des inversions et des transitions fluides d'une pose à l'autre! 🧱: Blocs et couverture 🌿 🌶️ : Tous niveaux - Options intermédiaires

Niveau intermédiaire, Tous niveaux, Pratique intégrale, Équilibre mains, Renforcement

Manège | Vinyasa mandala

Read more Embrassez l'art du mouvement circulaire et de la synchronisation de la respiration tout en insufflant une touche de jeu dans votre pratique! Dans ce flow 360, vous ferez le tour de votre tapis. L'effort d'attention demandé pour suivre la balade vous amènera dans une méditation pleine conscience.. en mouvement! 🧱 : Blocs optionnels 🌶️ : Niveau intermédiaire

Mobilité, Niveau intermédiaire, Yoga flow

Jeux au mur | Handstand

Read more Découvrez la magie du Handstand d'une manière créative, amusante et aussi avec du défi! Utilisez le mur comme un allié inconditionnel pour explorer et perfectionner vos appuis, votre confiance et votre aisance! Prêt à défier la gravité ? 🌶️ 🌶️ : Intermédiaire

Niveau intermédiaire, Renforcement, Équilibre mains, Classe technique

Core, Handstand

Murmures d'émerveillement | Yoga nidra

Read more Dans cette séance, vous serez guidé.e. dans un voyage vers votre terrain de jeu intérieur où vous renouerez avec la joie pure, la curiosité et l'imagination sans limites qui résident en vous. À travers des visualisations douces et des indications apaisantes, vous puiserez dans la source de l'émerveillement et de la magie de l'instant, souvent enfouie sous les responsabilités de l'âge adulte. Installez-vous dans savasana et laissez les chuchotements ludiques de votre enfant intérieur vous guider vers un état de profonde relaxation et de (re)découverte de soi! 🧱 : Tous les accessoires à votre disposition pour un shavasana confortable 🌿 : Tous niveaux

Yoga nidra, Tous niveaux, Détente et relaxation

Nidra, tous niveaux

Samakonasana | Classe technique

Read more Dans cette classe, explorez la posture du grand écart facial! Un défi à la hauteur de celles et ceux qui souhaitent travailler la notion de flexibilité sous tous ses angles. Du lâcher-prise mental à l'exploitation de son potentiel physique, cette classe d'approfondissement est certes intense mais efficace et ludique à la fois! Elle regroupe un réchauffement et des exercices ciblés pour apprivoiser et s'approprier la pose. État de détente après séance garantie! Bon voyage! 🧱 : 1 traversin, 1 chaise, 1 couverture ou 1 bas/chaussette et 2 blocs 🌶️ 🌶️ 🌶️ : Intermédiaire/Avancé 🎥 Classes préparatoires : - Routine flexibilité des ischio-jambiers - Posture du compas (Classe technique)

Classe technique, Mobilité, Étirements, Niveau avancé, Niveau intermédiaire

Yin spécial bras & épaules

Read more Cette classe met l'accent sur des étirements doux mais profonds, ciblant les muscles-clés des bras et des épaules, des régions souvent négligées et sensibles. La séance vise ainsi souplesse et mobilité tout en aidant à dégager les tensions. Chaque moment offert dans les postures est une occasion de débloquer un profond sentiment d'ouverture et d'espace, permettant à l'énergie de circuler librement dans votre partie supérieure du corps. 🌿 Tous niveaux 🧱 2 blocs, 1 traversin, 1 sangle ou long foulard/tissu.

yin, Étirements, Tous niveaux

Épaules, Mobilité, Relaxation mentale, Yoga tous niveaux

L'esprit souple | Méditation

Read more Assouplissons notre paysage intérieur et à développons l'attitude nécessaire pour déconstruire, dé-rigidifier et créer un espace d'accueil et de considération. La flexibilité est nécessaire pour réécrire son histoire, remodeler son chemin et s'ouvrir à des possibilités que la vie nous offre. Osons les saisir! 🧱 : Coussin de méditation ou bloc 🌿 : Tous niveaux

Méditation guidée, Tous niveaux

tous niveaux, Relaxation mentale

Visvamitrasana | Classe technique

Read more Visvamitrasana représente la force, la flexibilité et l'engagement. Elle symbolise notre dévouement, nous rappelant que la transformation se produit lorsque nous sortons de notre zone de confort. Dans cette classe, vous amorcerez le voyage progressif vers la compréhension et l'exploration physique de cette posture. 🌻 Ensemble, élevons-nous, encourageons-nous et donnons-nous les moyens d'embrasser notre plein potentiel. 🧱 : 2 blocs et 1 sangle sont nécessaires 🌶🌶🌶 : Niveau inter-avancé 🎥 Classes préalables : - Le compas, classe technique - Routine flexibilité ischiojambiers

Classe technique, Niveau avancé, Niveau intermédiaire, Équilibre mains, Étirements

Recharge en nature | Méditation

Read more Une séance courte de méditation en pleine pour profiter des fréquences sonores de la nature comme objet d'attention et de rechargement. 🎧 Utiliser un casque ou des écouteurs pour une expérience immersive. 🌿 Tous niveaux

Méditation guidée, Tous niveaux

Jour 7 | Gratitude

Read more Pour cette dernière journée du défi, vous trouverez une pratique qui vous ramènera dans le moment présent et qui mettra en avant une appréciation des petites choses que nous prenons pour acquis. Nous visiterons des postures d'extensions arrières pour stimuler la région du coeur. Étirements et mouvements feront également partie de notre séance et nous permettra de prendre conscience de la vie qui circule en nous. 🌿 : Tous niveaux

Défis, Mobilité, Tous niveaux, Yoga matinal

Jour 6 | Flow du week-end

Read more En cette 6e journée de défi matinal, et surtout après toute une semaine d'activités, on met l'accent sur un "reset". On cherchera donc à faire circuler l'énergie et à soutenir un nettoyage à tous les niveaux dès le matin à travers pranayama et mouvement! Tout ça en flow pour célébrer la fin de semaine! 🌿 Tous niveaux

Défis, Mobilité, Tous niveaux, Yoga matinal

Jour 5 | Méditation

Read more Les matins sont aussi idéaux pour méditer! L'esprit n'est pas encore imprégné de toutes les expériences mentales, physiques et émotionnelles de la journée. Vous êtes donc plus propice à la concentration et à l'écoute intérieure. Cette séance vous permettra ainsi de prendre des nouvelles de votre météo interne et de vous placer dans un état d'accueil du moment présent. 🧱 : Bloc ou coussin de méditation (optionnel mais confortable!) 🌿 : Tous niveaux

Défis, Fondations, Méditation guidée, Tous niveaux, Yoga matinal

Jour 4 | Ancrage

Read more Jour 4! : Rien de mieux que de s'offrir ancrage et équilibre pour rester aligné(e) pour le reste de sa semaine! Cette séance se veut être un moment pour revenir vers soi, canaliser son énergie et garder le cap sur ce qui est important pour nous. Elle est bâtit autour de la stabilité des jambes et de la concentration du mental via les équilibres dans lesquels vous allez voyager. Elle vous permettra de vous sentir stable à tous les niveaux pour continuer à naviguer le reste de votre semaine! 🧱 : 2 blocs (optionnel) 🌿 : Tous niveaux

Défis, Tous niveaux, Yoga matinal

Jour 3 | Réveil douceur

Read more Cette séance privilégiera un réveil proche du sol avec étirements, lenteur et douceur. L'objectif amener le corps dans un état d'éveil progressif et cultiver l'énergie de préservation. 👉 Idéal pour les réveils difficiles, courbaturés ou sans motivation. 🌿 Tous niveaux

Défis, Mobilité, Tous niveaux, Yoga matinal

Jour 2 | Salutations au soleil

Read more 💃 Un incontournable du matin : La salutation au soleil! Pratique traditionnelle du yoga activant : - la circulation de l'énergie, - le système cardio-vasculaire, tout en amenant un bel équilibre entre mobilité, flexibilité et renforcement du corps! 🎨 Les salutations de cette séance sont bâties avec une petite évolution pour une pointe de créativité et de fun dans votre pratique! 🔥 Énergisant 🌿 Tous niveaux

Défis, Yoga matinal, Tous niveaux, Mobilité, Yoga flow

Jour 1 | Les 5 rites tibétains

Read more 🌞 Prêt.e. pour ce beau défi? : 7 matins, 7 dynamiques différentes pour commencer et supporter vos journées! On commence avec une activation progressive via les 5 rites tibétains : 🏔️ Il s'agit de 5 types de mouvements répétitifs empruntés des pratiques des monastères de l'Himalaya. Ces mouvements contribueraient à activer l'énergie vitale de tout le corps à travers une stimulation des principaux centres nerveux du corps. 👉 Idéal comme pratique dès le matin pour dynamiser le corps dans une pratique courte et efficace! 🌿 Tous niveaux 🔥 Énergisant

Défis, Fondations, Tous niveaux, Yoga matinal

Twist and flow vinyasa

Read more Découvrez un vinyasa énergisant qui encouragera la stimulation du ventre et du système digestif. La séance soutiendra ainsi le processus d'élimination aka "détox" naturel de votre corps. 👉 Retrouvez torsions, engagement abdominal et flexions du corps tout au long de vos transitions sur les jambes et sur les mains. Bon reset! 🌶️ : Intermédiaire 🧱 : 2 blocs

Niveau intermédiaire, Renforcement, Yoga flow

Core, abdos

Renaissance | Yoga nidra

Read more Yoga nidra pour reprogrammer son printemps intérieur et manifester le renouveau dans sa vie. Installez-vous dans savasana et plongez dans un voyage intérieur guidé. Cette pratique qui débutera par une grande détente du corps, visera ensuite à planter la graine du renouveau en soi. 👂 La séance peut être suivi uniquement via le son. Vous n'avez pas besoin de regarder la vidéo. 🧱 : - Couverture pour se couvrir, - Couverture confort sous la tête, - Traversins pour sur-élever les genoux au besoin. - Assurez-vous d'être dans un espace calme. 🌿 Tous niveaux

Yoga nidra, Détente et relaxation, Tous niveaux

Détente, Yoga tous niveaux, Nidra

Yoga flow à l'horizontale

Read more Amusez-vous à voyager à l'horizontale avec des postures parallèles au sol! Dans cette séance de type vinyasa, l'accent est mis sur la transition fluide entre les postures qui la composent. Vos mains et vos pieds seront vos différents points d'appui tout au long du voyage. Vous y travaillerez à la fois flexibilité et renforcement de vos stabilisateurs. 🧱 : 2 blocs 🌶️ 🌶️ : Niveau intermédiaire

Mobilité, Niveau intermédiaire, Yoga flow, Renforcement

Eka pada koundinyasana 1 | Classe technique

Read more La posture du sage Koundinya - Eka Pada Koundinyasana - est une belle évolution de la posture du corbeau latéral ! 💪 Dans cette séance, vous apprendrez à apprivoiser la pose et à renforcer votre stamina pour vos équilibres sur les mains. 👉 Profitez d'un court réchauffement efficace 👉 Recevez des conseils pour préserver votre énergie tout en améliorant votre exécution de la posture. 🧱 : 2 blocs 🌶🌶🔥 : Niveau Intermédiaire +

Classe technique, Niveau intermédiaire, Équilibre mains

Core, Isquio-jambiers, abdos, Équilibre

Vers l'éveil | Slow flow matinal

Read more LES MATINS DÉLICATS : Profitez d'une séance qui vous permettra de faire une transition douce vers le début de la journée. La dynamique est lente comme l'ouverture délicate d'un bourgeon au printemps. 🧱 : 2 blocs 🌿 Tous nivaux

Tous niveaux, Yoga flow, Yoga matinal

Rituel du soir | S'endormir

Read more Profitez de cette séance pour préparer votre corps et votre esprit à vous endormir. Permettez-vous de décrocher vos yeux de l'écran et de suivre la séance uniquement par le son ou écouteurs. La pratique est suffisamment simple pour être suivie sans support visuel. Reposez vos yeux, couchez-vous et laissez-vous guider. 🌿 Tous niveaux

Détente et relaxation, Respiration, Tous niveaux

Détente, Pranayama, Relaxation mentale

Posture de la libellule | Classe technique

Read more Cette séance vous offrira un réchauffement complet pour préparer Maksikanagasana, la libellule, puis, l'explorer à travers des variations et différentes entrées dans la pose. Défi au rendez-vous pour la mobilité de vos hanches, de votre colonne, la force abdominale et celle des bras! 🧱 : 2 blocs 🌶🌶: Niveau intermédiaire +

Niveau intermédiaire, Mobilité, Hatha yoga, Classe technique, Étirements, Équilibre mains

Handstand flow

Read more Oser explorer les handstand dans vos transitions et dans vos flows! Voici une séquence simple pour essayer à ajouter cet équilibre sans trop se mettre de pression. L'idée est d'habituer votre système nerveux à amener cette posture sur le tapis, en transition. Idéalement, apprenez et renforcer vos bases dans cette posture au préalable. 🧱 : 2 blocs (optionnel) 🌶 Pratique intermédiaire

Niveau intermédiaire, Yoga flow, Renforcement, Défis, Équilibre mains

Core, Handstand, onlineyoga, Équilibre

Bhujapidasana | Classe technique

Read more Voici une belle posture de base de la famille des équilibres sur les mains! La posture de la pression sur les bras/épaules est une posture accessible qui implique de bien comprendre comment entrer dans la pause de manière sécuritaire! Cette séance vous offrira un réchauffement adapté, une compréhension de l'entrée dans la pause et vous permettra d'explorer différentes variation avec les accessoires! Plus vous la pratiquerez, plus elle se débloquera facilement et contribuera à vous donner accès à d'autres postures sur les mains nécessitant mobilité et engagement. Bonne pratique ! 🧱 : 2 blocs 🌿 🔥 : Tous niveaux avec ses défis.

Classe technique, Mobilité, Renforcement, Tous niveaux, Équilibre mains

Vyana vayu flow

Read more Les vayus sont des souffles vitaux/courants énergétiques, qui se caractérisent par le sens de leur mouvement dans notre corps. Vyana vayu gouverne le mouvement et représente une énergie d'expansion et d'étalement. Cette séance s'axera donc autour du mouvement de circulation allant du coeur vers la périphérie du corps. Coordination et visualisation viendront accompagner votre pratique! 🌿 Tous niveaux

Tous niveaux, Yoga matinal, Yoga flow, Collection hiver

Mobilité, Pranayama, Yoga matinal, Extensions arrières

Soirée 5 | Défi 5@7 Yoga (Redif. Zoom)

Read more 5e et dernière soirée du défi 5@7 yoga ! On finit en beauté avec un flow autour de la chose sauvage! Préparez-vous à vous amuser avec les "backbends" ou extensions arrières. Ne lâchez pas! Vous êtes à une classe de compléter votre défi! Bravo pour votre engagement! 🧱 : 2 blocs 🌿🌶 : Tous niveaux avec défi

Mobilité, Rediffusion zoom, Tous niveaux, Yoga flow, After work, Pratique intégrale, Défis

Soirée 4 | Défi 5 à 7 yoga (Redif. Zoom)

Read more Focus sur la création de chaleur et l'engagement abdominal. Cette classe vous amènera à comprendre et travailler l'engagement physique pour renforcer votre endurance et vous préparer à développer votre pratique. Gainage et renforcement sont à la base d'un corps en santé. Utilisez ce cours pour booster votre estime et votre engagement envers vous-même et vous donner de la motivation! Une séance qui vous préparera à mieux profiter de votre savasana :) 🧱 : 2 blocs (optionnels) 🌿 🔥 : Tous niveaux + (effort physique présent)

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Core

Soirée 3 | Défi 5 à 7 yoga (Redif. zoom)

Read more Un peu fatigué.e? Parfaite séance pour se donner un petit boost d'énergie et soutenir sa vitalité via le souffle, un flow doux et des postures de yoga qui comme le dit la tradition, viennent soutenir le système immunitaire. 🧱 : 2 blocs, un mur ou une chaise 🌿 : Tous niveaux

After work, Défis, Fondations, Pratique intégrale, Rediffusion zoom, Yoga flow, Tous niveaux

Soirée 2 | Défi 5 à 7 yoga (Redif. zoom)

Read more On continue à digérer ses journées de travail tout en prenant le temps de s'amuser. Explorer ou ré-explorer les bases de la transition en vinyasa et découvrez la posture du corbeau. 🧱 : Blocs ou boites de conserve :) 🌿 : Tous niveaux - Accessible aux débutants

Défis, After work, Fondations, Pratique intégrale, Rediffusion zoom, Yoga flow

Core, Épaules, tous niveaux, Mobilité

Soirée 1 | Défi 5 à 7 yoga (Redif. zoom)

Read more Bienvenue dans la série 5@7 yoga! Engagez-vous sur 5 classes de 60mins tous les soirs de votre semaine. Une occasion de vous remettre progressivement à la pratique après une absence prolongée, cultiver la régularité en yoga ou simplement relever un défi ! On commence avec cette classe conçue pour "sortir" de sa journée de travail. Nous visiterons des postures et des mouvements de base et accessibles. Ce cours se veut être un retour progressif dans son corps (surtout si vous avez passez 8h sur une chaise). 🧱: 2 blocs (optionnel mais conseillé) 🌿: Tous niveaux - Accessible aux débutants

After work, Fondations, Tous niveaux, Yoga flow, Rediffusion zoom, Pratique intégrale, Défis

Yoga tous niveaux, Équilibre

Lumière intérieure : yin et méditation

Read more Une séance courte mais des poses gardées plus longtemps! Cela vous permettra de faire l'expérience de votre corps et de votre monde intérieure. Cette classe ramènera votre regard vers vos sensations physiques, vos émotions présentes et vous offrira des occasions de faire le parallèle sur votre vie. Profitez-en pour stabiliser le mental, être à l'écourte. Les postures choisies viennent stimuler les méridiens du foie et de la vessie. 🧱 : 2 blocs, une couverture ou épaisseur de confort, un traversin 🌿(🌶) : Tous niveaux mais la tenue des poses pourront représenter un défi.

yin, Tous niveaux

Posture de la Sauterelle 2 | Classe technique

Read more Vers l'évolution de la sauterelle! Dans ce deuxième volet, on se mettra progressivement en route vers la version complète de cette posture : Purna shalabasana La préparation et les différentes séquences vous permettront de vous familiariser avec l'inversion en équilibre sur la poitrine. 🧱 : 2 blocs et être proche d'un mur 🌶🌶 : Intermédiaire-avancé

Classe technique, Niveau intermédiaire, Niveau avancé

Yoga du coeur | Anahata chakra

Read more ♥️ Cette séance ciblera la région du plexus cardiaque. Nous prendrons le temps de nous déposer afin de préparer une ouverture sereine dans notre corps. Le pont sera fait avec notre prédisposition à s'ouvrir au monde, à l'autre, à oser faire confiance et à se reconnecter à l'unité au-delà de son individualité. 🧱 : 2 blocs et un traversin 🌿🌶 : Tous niveaux avec options intermédiaires

Tous niveaux, Yoga flow, Chakra, Mobilité

Urdhva Dhanurasana, Mobilité, Extensions arrières

Posture de la sauterelle 1 | Classe technique

Read more Voici une belle initiation aux extensions arrières contre la gravité : Visitez une version accessible de la sauterelle et profitez-en pour renforcer votre dos, fessiers et ischio-jambiers et entretenir la mobilité de vos épaules. Un travail complet qui activera votre métabolisme et qui viendra créer de la chaleur dans le corps. 🔐Lorsque vous serez confortable dans la classe, explorez la classe technique 2 sur la version inter-avancée de cette posture.
 🧱: 1 traversin (blocs et couverture optionnels) 
🌿🌶: Tous niveaux avec défi (accessible aux débutants)

Classe technique, Fondations, Renforcement, Tous niveaux

Extensions arrières, Isquio-jambiers, Mobilité, tous niveaux

Posture du compas | Classe technique

Read more La posture du compas (Parivrtta surya yantrasana) est une posture assise exigeante pour la mobilité et la flexibilité qu'elle demande à nos épaules, nos hanches et nos ischiojambiers. Profitez de cette séance pour approcher cette posture avec lenteur et douceur, décortiquer, essayer, ajuster et apprendre. La classe comprend un réchauffement ciblé, une partie démo avec accessoires pour explorer et des contre-postures. 🧱 : 2 blocs et une sangle 🌶🌶 : Intermédiaire-avancé Cours à visiter au préalable au studio virtuel : 👉 Routine flexibilité ischiojambiers 👉 Dégel d'épaules à base d'huiles essentielles 👉 Yin flow - Hanches 2

Mobilité, Niveau intermédiaire, Niveau avancé, Classe technique

Isquio-jambiers, hanches, Épaules, Mobilité

Arriver | Sur la route intérieure (1/3)

Read more Dans ce premier chapitre, découvrez une séance de méditation guidée qui vous accompagnera dans l'initiation de votre pratique. Les premiers pas sont souvent les plus difficiles pour commencer ou s'y remettre. Dans cette séance, nous explorerons ensemble comment amener le corps et l'esprit à se déposer ensemble, (re)visiterons la pleine conscience et utiliserons le silence comme allié de premier choix. ⏱ : 15 mins 🧱 : Tout accessoire permettant de rendre votre posture assise confortable. 🌿 : Tous niveaux

Méditation guidée, Tous niveaux, Fondations

Rester | Sur la route intérieure (2/3)

Read more Dans cette deuxième séance, nous allons entraîner le mental à rester présent à un objet d'attention : le souffle. La séance est dédiée à construire une concentration de qualité, essentielle à l'effort de méditation. N'hésitez pas à la refaire jusqu'à ce que vous puissiez voir votre qualité de présence s'améliorer. ⏱ : 15 mins 🧱 : Tout accessoire nécessaire à une posture assise confortable 🌿 : Tous niveaux

Fondations, Méditation guidée, Tous niveaux

Accueillir | Sur la route intérieure (3/3)

Read more Dernier chapitre de la mini série qui se base cette fois-ci sur l'accueil de soi sans restriction ni compromis. Une séance semi-guidée qui laissera plus de place au silence pour maximiser votre expérience. ⏱ : 15 mins 🧱 : Tout accessoire permettant de rendre votre posture assise confortable. 🌿 : Tous niveaux Bonne pratique!

Fondations, Méditation guidée, Tous niveaux

Avec le mur | Yin yoga

Read more Explorer le soutien du mur qui assistera vos postures yin. Profitez-en pour développer votre réceptivité à ce que vous expérimentez dans le corps. Méridiens visés : poumons et gros intestins (Intérieur et extérieurs des bras et avant-bras) 🧱 : 2 blocs en mousse et une couverture 🌿 : Tous niveaux

yin, Tous niveaux, Étirements

Posture des huit angles | Classe technique

Read more Une posture plus accessible qu'elle en a l'air. Voici une séance pour la décortiquer avec soin! Profitez d'un réchauffement adapté et apprenez les différentes étapes pour entrer dans la pose tout en vous aidant des supports. 🧱 : 2 blocs 🌶 : Intermédiaire (idéalement maitriser le corbeau traditionnel et latérale avant) 🎥 : Pour approfondir, essayez au préalable : - La série renforcement ( 4 vidéos) - Routine flexibilité ischiojambiers (30 mins)

Classe technique, Niveau intermédiaire, Renforcement, Équilibre mains

Calmer l'anxiété - Yoga restaurateur

Read more Cette classe de restaurateur abordera une posture apaisante et soutenante. Le positionnement du corps et les accessoires créeront un effet cocon afin de canaliser tous chaos émotionnels et physiques. Assurez-vous de vous déposer dans un espace SANS passages, bruits, musiques, ni odeurs particulières (huiles essentielles inclus) afin d'éviter toutes stimulations du système de nerveux. 🧱 : 2 couvertures mexicaines, un couverture régulière, 1 oreiller d'épaisseur fine, un oreiller d'épaisseur moyenne, un traversin et un bloc. 🌿 Tous niveaux

Détente et relaxation, Yoga restaurateur, Tous niveaux

Le temps d'un souffle | Hatha méditatif

Read more Se laisser bercer par le souffle, le silence et l’instant : Cette séance nous invitera à nous reconnecter dans un premier temps avec notre corps afin qu’il (re)devienne, dans un deuxième temps, notre véhicule de voyage vers des états de contemplation et de paix intérieure. Ce retour au soi physique mettra en place les bases d’une méditation pleine conscience. Nous y explorerons le mouvement simple pleine conscience, la respiration et la visualisation pour accueillir et se laisser bercer par le silence et l’instant Redevenons notre propre source de plénitude! 🌿 Tous niveaux - Aucune expérience requise. 🧱 Ce dont vous aurez besoin : -Un endroit calme et confortable -Porter des vêtements souples -De l'espace pour bouger et une chaise ou coussin de méditation

Yoga méditatif, Méditation guidée, Tous niveaux, Hatha yoga, Rediffusion zoom

Yoga reset | Ménage intérieur

Read more Un retour tranquille vers bien-être et confort physique et mental. Cette séance vise un “reset” en stimulant avec douceur le système digestif via des torsions douces, un flot simple décongestionnant et des postures-clés régénératrices. Une belle transition vers un retour à un état sain et équilibré. 🧱 2 blocs et un mur
 🌿 Tous niveaux

Hatha yoga, Tous niveaux

Yang yin | Équilibrer l'automne

Read more Explorer les polarités dans cette classe équilibrée. Vous commencerez par une séquence dynamique en mouvement et finirez dans des postures passives yin ciblant les méridiens des poumons et du gros intestin. Une belle pratique d'automne! 🧱: 2 blocs | un traversin (optionnel) 🌿🌶 : Tous niveaux avec option inter.

Yoga flow, Tous niveaux, Niveau intermédiaire, yang/yin

Flexi Flow (Redif. Zoom)

Read more Une séance de yoga flow créée autour de l'exploration, du développement et de l'entretient de sa flexibilité (in & out). Niveau intermédiaire.

Niveau intermédiaire, Collection estivale, Pratique intégrale, Étirements, Yoga flow, Rediffusion zoom

Handstand - base | Classe technique

Read more Prenez le temps d'apprendre ou ré-apprendre les fondations d'un handstand stable. Cette classe vous permettra d'apprivoiser l'inversion mentalement et physiquement en vous donnant des repères. Au programme : conscientisation des mains comme nouveaux points d'appui, renforcement des bras, des épaules et du dos, positionnement optimal du corps et exploration de la posture avec l'assistance des accessoires. 🌿🔥 Tous niveaux (bases en yoga nécessaires) avec travail d'activation 🧱: 2 blocs en liège, une chaise et un mur

Classe technique, Renforcement, Équilibre mains, Tous niveaux, Fondations

Handstand, Core, abdos, Équilibre, Épaules

Pause yoga express | Apaiser les yeux et l'esprit

Read more Voici une pause de yoga méditatif durant laquelle vous n'avez même pas besoin de regarder l'écran. Laissez-vous guider en audio pour décharger l'esprit, détendre vos yeux et relâcher les tensions. Cette séance se déroule entièrement en posture assise. Idéale pendant ou après la journée de travail! 🧱 : Bloc ou chaise pour support assis 🌿: Tous niveaux

After work, Détente et relaxation, Tous niveaux

Crâne, Détente, Pranayama, Relaxation mentale, tous niveaux

Flow express - Take a break!

Read more Faites une pause et évacuez en bougeant! Ce flow vous permettra de faire circuler l'énergie pour vous décharger à tous les niveaux. Idéale comme pause du midi ou après la journée de travail ! 🧱 2 blocs (optionnels) 🌿Tous niveaux

Tous niveaux, Yoga flow, After work

Enracinement et équilibre | Yoga nidra

Read more Reprogrammez-vous avec des suggestions qui vous ramèneront dans votre corps et qui vous prédisposeront à la stabilité et à l'ancrage. Invitez la sécurité et le support de manière saine pour soutenir votre intention du moment. Focus : chakra de la base, ancrage et équilibre. 🧱 Accessoires : Couverture, traversin, coussin pour les yeux suggérés. Vous serez allongé au sol durant toute la sessions, rassemblez tout ce qui rendra votre posture confortable. 🌿 Tous niveaux

Yoga nidra, Tous niveaux, Détente et relaxation

Muladhara chakra flow

Read more Cette séance de 45 mins vous renouera avec vos fondations des hanches jusqu’aux pieds et revisitera les ingrédients-clés pour travailler votre stabilité. Les éléments de flow ou le mouvement lent (slow flow) vous permettront de continuer à bouger en évitant des zones de trop grands confort. 

L’équilibre sera donc exploré dans les deux sens ici : renforcer ses fondations sans tomber pour autant dans l’inertie à l’abri de toute prises de risques. Bonne exploration!

 🧱 Accessoires : 2 blocs et un mur

 🌶 Tous niveaux avec options intermédiaires

Yoga flow, Tous niveaux, Niveau intermédiaire, Chakra

Yin de coucher de soleil | Apaiser et équilibrer

Read more Prélassez-vous dans des étirements passifs qui vous plongeront dans un état de calme et lenteur. Cette classe de yin yoga se veut apaisante pour le système nerveux. Elle est idéale pour désamorcer des états de frustrations ou de colère. 🧱 Accessoires : 2 blocs (en mousse), un traversin et une couverture 🍃 Tous niveaux

yin, Étirements, Tous niveaux, Détente et relaxation

Posture du corbeau à une jambe | Classe technique

Read more Explorez plusieurs variations accompagnées d'accessoires pour vous familiariser et renforcer le corps dans le but de progresser vers cette posture avancée. Pré-requis : Posture de base du corbeau stable et tenue au moins 20 secondes. Accessoires : Deux blocs en liège (solides)

Classe technique, Niveau avancé, Renforcement, Collection hiver, Équilibre mains

Core, Équilibre

Samana & Manipura flow | Activer et équilibrer son feu intérieur

Read more Manipura chakra est le siège de notre individualité! Dans cette séance, nous travaillerons à activer cette énergie solaire qui gouverne notre capacité à nous assumer et à agir dans le but de nous construire et transcender les défis de la vie. Voyez ce cours comme une reconnection vers votre moteur intérieur et une invitation à bâtir votre force et à développer volonté et courage. 🧱 Accessoires : 2 blocs 🌶 🌶 Niveau intermédiaire. 🤓 Idéal à pratiquer avant : Le défi 4 jours de renforcement (disponible au studio virtuel) 😌 Il est conseillé d'être reposé.e. avant de faire cette classe.

Niveau intermédiaire, Renforcement, Yoga flow, Chakra, Collection hiver

Flow du jardin | En fluidité

Read more 10 mins de flow express "feel good" et "playful" ! Faites respirer votre colonne, explorez des mouvements fluides qui feront danser vos hanches. Sortez du cadre, reconnectez à votre sensibilité en coordonnant votre souffle! - Séance tous niveaux - Utiliser vos blocs au besoin pour plus de stabilité et d'aisance.

Mobilité, Tous niveaux, Yoga flow, Collection estivale

Mobilité, Yoga estival, Yoga tous niveaux, hanches, slowflow

Apaisement et vitalité

Read more Laissez flotter votre mental à la frontière du sommeil. Des suggestions des plus revitalisantes seront parsemées durant votre voyage. Tous niveaux Accessoires : un bloc en mousse ou une couverture. Un traversin ou une autre couverture.

Yoga nidra, Détente et relaxation, Tous niveaux

Détente, Relaxation mentale, Yoga tous niveaux

Jala flow | Mobilité & fluidité

Read more Laissez-vous porter par l'élément eau "Jala", inspirez-vous de sa fluidité et de son adaptabilité dans ce flow qui fera danser vos hanches, vos jambes et votre colonne sur le rythme de votre respiration. Place à la mobilité, à la découverte et à l'exploration. 🧱 : 1 ou 2 blocs. 🌶️ : Intermédiaire

Mobilité, Niveau intermédiaire, Yoga flow, Étirements

Mobilité, hanches, Épaules

Posture du danseur | Classe technique

Read more Apprenez les poses préparatoires et profitez de conseils spécifiques pour apprivoiser ou vous améliorer dans la posture du danseur, aussi appelée la posture de Shiva. Renforcez votre équilibre et gagnez en mobilité en visitant ou révisant les fondamentaux de cette posture traditionnelle.

Classe technique, Hatha yoga, Tous niveaux, Fondations

Extensions arrières, Équilibre, tous niveaux

Yin des vacances | Apprécier et accueillir

Read more Vivez cette séance comme un départ en voyage ! Les postures ont été choisies pour inviter l'apaisement, équilibrer notre feu intérieur, réguler notre monde émotionnel et faire de l'espace pour sa croissance personnelle et la joie. Les méridiens du coeur et des petits intestins seront particulièrement visés pour ce cours. Étirements et torsions passives au niveau des bras et de la cage thoracique en perspective. Accessoires : 2 blocs, 1 traversin et 1 couverture Tous niveaux

Collection estivale, Mobilité, Tous niveaux, yin, Étirements

Rayonnement intérieur | Méditation guidée

Read more Séance méditative inspirée de l'énergie amplificatrice du solstice d'été. Dans cette méditation guidée, nous activerons notre moteur intérieur et nous déploierons l'énergie de transformation nécessaire pour manifester notre renouveau estival.

Méditation guidée, Tous niveaux, Collection estivale

Relaxation mentale, Yoga tous niveaux

Posture de la plume de paon | Classe technique

Read more Préparez votre corps à accueillir cette posture d'inversion sur les avant-bras. Cette classe technique se concentre sur l'exploration de cette posture en vous offrant un réchauffement, des petits exercices de renforcement et de familiarisation, l'entrée dans la posture ainsi qu'une période d'étirements ciblés et d'intégration. Accessoires : 2 blocs, une sangle et un mur. Niveau : intermédiaire

Hatha yoga, Niveau intermédiaire, Classe technique, Renforcement, Collection hiver

Core, Mobilité, ischiojambiers, Équilibre, Épaules

Direct 27 mai | Inviter le changement (flow matinal)

Read more Flow matinal en rediffusion zoom de 55 minutes abordant la thématique du changement . La structure de la classe a été orientée pour aborder les notions d'ancrage, d'exploration, de lâcher-prise et mouvement pleine conscience. Accessoires : 2 blocs. Tous niveaux

Rediffusion zoom, Yoga matinal, Tous niveaux, Yoga flow

Sérénité | Méditation guidée

Read more Éparpillé.e? Sur.stimulé.e.? Canalisez votre énergie pour vous recentrer. Cette méditation pleine conscience, vous permettra d'utiliser votre corps et votre souffle pour stabiliser votre mental. 🧱 Couverture, bloc ou coussin de méditation pour soutenir l'assise. 🌿 Tous niveaux

Méditation guidée, Collection estivale, Tous niveaux

tous niveaux

Respire - 15 mins

Read more Avez-vous déjà considéré le souffle comme une façon de vous nourrir? Inspirée par la campagne costaricaine et ses grands espaces venteux chargés de Prana, je vous présente une séance dédiée au souffle conscient, nourrissant, régénérateur et préliminaire à un état de méditation. Bonne découverte!

Tous niveaux, Pranayama, Respiration

Pranayama

Ouvertures (Redif. Zoom)

Read more Slow flow intermédiaire (avec options) 75 mins d'exploration autour des extensions arrières, la mobilité des épaules & l'étirement de la chaine avant. Initiation au mouvement de l'épaule et du bras pour garder son pied dans sa main dans ses extensions arrières ("flipping the grip"). 🧱 : -Sangle ou corde longue ou foulard long -Une chaise 🌶 : Intermédiaire +

Niveau intermédiaire, Pratique intégrale, Rediffusion zoom, Yoga flow, Collection hiver

slowflow, Urdhva Dhanurasana, Extensions arrières, Mobilité

Early bird - Yoga matinal

Read more Séance douce et fluide pour une transition agréable vers l'éveil. Idéale pour les pratiques d'avant 8:00 a.m ... 🌿 Tous niveaux

Mobilité, Tous niveaux, Yoga matinal, Yoga flow, Collection estivale

Mobilité, Yoga matinal, onlineyoga

Repos crânien | Restaurateur 15 mins

Read more Vous vous sentez saturé.e. sur le plan mental? Cette pratique idéale de yoga restaurateur est un beau cadeau à s'offrir après un long moment d'activité cérébrale ou passé devant l'écran. Abandonné à la gravité et supporté par les outils, le corps vivra la détente à son plus haut niveau. 🧱 : - Une chaise (requis) - Une sangle (requis) - Traversin (optionnel) 🌿 Tous niveaux

Yoga restaurateur, After work, Détente et relaxation

Relaxation mentale

Jour 1 | Défi renforcement

Read more Jour 1 du défi renforcement! Attaquons cette belle série avec un renforcement au niveau abdominal. Cette séance est une base essentielle pour construire une pratique forte et équilibrée! Bon défi! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Tous niveaux, Renforcement, Défis

Core, abdos, tous niveaux

Jour 2 | Défi renforcement

Read more Renforcer la région des fessions et des jambes vous permettra d'améliorer vos équilibres notamment dans vos flows mais aussi de protéger le bas de votre dos ainsi que vos ischiojambiers. Bonne continuation! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Renforcement, Tous niveaux, Défis

tous niveaux, Équilibre

Jour 3 | Défi renforcement

Read more Focus sur le renforcement du haut du corps! Construisez et entretenez votre stabilité et votre force afin de vous amuser dans vos postures sur les mains et dans vos inversions! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Défis, Renforcement, Tous niveaux

Épaules, Core, tous niveaux

Jour 4 | Défi renforcement

Read more C'est le dernier jour du défi! : Bravo pour votre constance! Amusez-vous dans des mini power flows! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Défis, Renforcement, Niveau intermédiaire

Core

Routine flexibilité ischiojambiers

Read more Séance idéale à ajouter dans sa routine pour améliorer la flexibilité des ses ischiojambiers. 🌿 : Tous niveaux. 🧱 : 2 blocs et une sangle

Étirements, Collection estivale

tous niveaux, ischiojambiers

Flow matinal enchanteur

Read more Pratique courte en mouvement pour alimenter l'énergie matinale, tout ça dans un cadre enchanteur! Explorez des postures debout, l'équilibre et le souffle. (Profitez-en aussi peut-être pour pratiquer dehors afin de profiter des éléments de la nature!) 🧱 : 2 blocs pour accompagner vos flexions avant :) 🌿 : Tous niveaux (Débutants avec bases)

Yoga matinal, Tous niveaux, Collection estivale, Mobilité, Yoga flow

Mobilité, Yoga matinal, Yoga estival, slowflow, tous niveaux

Recentrage - Yoga méditatif

Read more Revenir vers soi à travers l'expérience du corps et créer un état d'attention de qualité envers vous-même : c'est ce que cette séance vous offre. Vous pratiquerez des postures et exercices de respirations spécifiques qui vous guideront vers un état de réceptivité à une courte méditation finale. Idéale pour retrouver calme et sérénité, ainsi que débuter ou reprendre une pratique méditative régulière. 🧱 : 2 blocs - Coussin de méditation ou chaise optionnels 🌿 : Tous niveaux

Collection hiver, Tous niveaux, Yoga méditatif, Hatha yoga

Flow au rythme des hanches

Read more Cette séance de 55 mins est idéale pour contre-balancer sédentarité et lourdeur en mobilisant vos hanches et vos jambes dans un slow flow agréable. Vous pourrez également profiter d'un moment de calme et d'introspection avec les postures passives offertes après le flow. Accessoires : 2 blocs (optionnel)

Collection hiver, Mobilité, Tous niveaux, Yoga flow, Pratique intégrale

Mobilité, hanches, tous niveaux

Sur la route de Tittibhasana (Redif. Zoom)

Read more Cultivons notre forme physique et notre engagement en visitant des postures plus exigeantes sur les mains. Prenez le temps de revoir les bases et d'approfondir certains aspects ! 🧱 : 2 blocs 🌶 : Intermédiaire

Niveau intermédiaire, Pratique intégrale, Rediffusion zoom, Yoga flow, Équilibre mains

Bhujapidasana, tittibhasana, Core, Équilibre

Dégel d'épaules à base d'huiles essentielles

Read more Profitez de votre temps libre pour délier les tensions accumulées dans le haut du corps. Cette séance douce et tous niveaux ramènera un mouvement et des étirements doux dans la région des épaules, des pectoraux, de la nuque et des bras. Créer de l'espace en douceur pour mieux accueillir la détente. Huiles essentielles suggérées pour commencer la séance avec un auto-massage : -Gaulthérie odorante -Hélychrise/Immortelle -Camomille -Menthe poivrée -Camphre Ces huiles ont toutes un effet d'apaisement pour les douleurs musculaires et/ou de détente musculaire. 5 à 7 gouttes diluées dans une cuillère à soupe d'huile végétale suffisent. 🧱 : - Deux blocs - Un traversin - Sangles + couverture optionnelles 🌿 : Tous niveaux

Tous niveaux, Mobilité, Étirements, Yoga avec huiles essentielles, Détente et relaxation

Mobilité, Épaules

Réveil actif | 7mins

Read more Séance en mouvement de courte durée pour les matins pressés! La séquence est optimisée pour répartir l'énergie dans tout le corps et la canaliser. Profitez de cet effort justement dosé pour vous lancer dans votre journée! N'hésitez pas à compléter cette pratique d'une méditation de votre choix. 🧱: 2 blocs (optionnel) 🌶 : Niveau débutant/intermédiaire

Yoga matinal, Yoga flow, Tous niveaux

Hibernation

Read more L’hiver, c’est LE moment pour se déposer pour de vrai. Plonger dans un sommeil réparateur grâce cette séance de yoga restaurateur. Rappelez-vous qu’on ne sait jamais vraiment ce qu’est la détente avoir d’y avoir goûté… 🧱 : - 2 ou 3 couvertures, - 1 traversin - 2 blocs
. - Sac de sable pour les yeux optionnel. 🌿 : Tous niveaux

Collection hiver, Détente et relaxation, After work, Tous niveaux, Yoga restaurateur

Détente, Relaxation mentale

Jeux de jambes (Redif. Zoom)

Read more Mettez au défi vos équilibres et renforcez vos appuis dans ce cours de yoga flow mettant le focus sur des transitions en équilibre sur les jambes! 🧱 : 2 blocs 🔥 : Activation et renforcement 🌶 🌶 : Intermédiaire

Niveau intermédiaire, Yoga flow, Pratique intégrale, Rediffusion zoom

Équilibre, Core

Détendre l'esprit - Relâche mentale

Read more Après de nombreuses heures à absorber et traiter de l'information sur le plan mental, offrez-vous cette pratique de 22 mins pour relâcher les tensions et faire le vide. Apaisement et détente crânienne en perspective : un vrai délice! 🧱 : 2 blocs et un traversin (requis) 🌿 : Tous niveaux

Tous niveaux, After work, Détente et relaxation

Crâne, Relaxation mentale, Détente, Tête

Flow aérien (Redif. Zoom)

Read more Pratique intégrale de 75 mins de type yoga flow / vinyasa qui mettra l’accent sur les postures d’équilibre sur les jambes & d’ouverture. La séance sera basée sur la thématique de l’élément air VAYU . 🧱 : 2 blocs (optionnel) 🌶 : Intermédiaire

Niveau intermédiaire, Rediffusion zoom, Yoga flow

onlineyoga, Core, Équilibre

Yin flow | Hanches 1 (Redif. Zoom)

Read more Séance rythmée par un mouvement lent composé d'étirements et de torsions douces. Des postures passives et tenues seront visitées en deuxième partie (yin). Focus : hanche 🧱 :2 blocs et un traversin 🌿 Tous niveaux

Yin flow, Étirements, Tous niveaux

hanches, slowflow, Mobilité

Yin flow | Hanches 2 (Redif. Zoom)

Read more Si vous désirez aller plus loin dans l'exploration des hanches. Ce volet complète très bien la classe Yin flow | Hanches 1 du studio virtuel. 🧱 : Assurez-vous d'être proche d'un mur et d'avoir de l'espace autour de vous. 🌿🌶 : Tous niveaux avec défis

Yin flow, Étirements, Mobilité, Tous niveaux

hanches

La danse de la colonne (Redif. Zoom)

Read more Séance rythmée par un mouvement lent composé d'étirements et de torsions douces. Des postures passives et tenues seront visitées en deuxième partie (yin). Focus : colonne & jambes 🧱 : 2 blocs, une couverture (optionnels) 🌿 : Tous niveaux

Rediffusion zoom, Yin flow, Étirements, Mobilité

Flow dans les vagues (Redif. Zoom)

Read more Travailler la mobilité de la colonne vertébrale et des hanches, et, amusons-nous à créer une séquence fluide & respirée. FREE YOUR SPINE ! Niveau intermédiaire

Niveau intermédiaire, Mobilité, Rediffusion zoom, Étirements, Pratique intégrale, Yoga flow, Collection estivale

onlineyoga

Les jambes en vacances (Redif. Zoom)

Read more Séance rythmée par un mouvement lent composé d'étirements et de torsions douces. Des postures passives et tenues seront visitées en deuxième partie (yin). Focus : colonne, hanches, jambes, pieds. 🧱 : Une sangle ou longue corde ou tissu type foulard. (optionnel) 🌿 : Tous niveaux

Mobilité, Yin flow, Étirements, Tous niveaux, Rediffusion zoom, Collection estivale

Isquio-jambiers, Mobilité

Rise & focus pour se recentrer (Redif. Zoom)

Read more Se recentrer tout en s'énergisant. Pratique express pour créer un état propice à la concentration et à l'équilibre tout en étant dynamisé! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Yoga flow, Tous niveaux, Yoga matinal

Le temps d'un vol (Redif. Zoom)

Read more Exploration des transitions à l'horizontale sur les mains. Classe de yoga flow présentant un réchauffement et une progression quelques postures intermédiaires-clés : trompe de l'éléphant, astavakrasana et la posture du compas. 🧱 : 2 blocs 🌶 🌶 : Niveau intermédiaire

Niveau intermédiaire, Rediffusion zoom, Mobilité, Pratique intégrale, Équilibre mains, Yoga flow

Mobilité, Core, Isquio-jambiers, Bhujapidasana

Relâche estivale d'Août (Redif. Zoom)

Read more Douceur & ouverture des hanches. Prévoyez une couverture pour conserver votre chaleur corporelle.

Tous niveaux, Rediffusion zoom, Mobilité, Étirements, Collection estivale, yin

Rituel matinal (Redif. Zoom)

Read more Efficace en durée, ce cours est idéal pour retrouver un rituel matinal et bien démarrer ses journées. 🧱 2 blocs (optionnels) 🌿 Tous niveaux

Yoga matinal, Tous niveaux, Rediffusion zoom, Yoga flow, Collection estivale

Yoga matinal, Yoga tous niveaux, Yoga estival

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