Blogue art de vivre : mouvement, créativité & épanouissement
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Cours privés
Alexandra Adénor
Le temps d'un souffle
Comment mettre en place des rituels bien-être au quotidien?
1) Choisir le bon moment
Un rituel tient mieux quand il s’ancre dans un moment réaliste de la journée :
au réveil, entre deux tâches,
après le travail ou avant de dormir.
2) Simplicité et efficacité
Une routine efficace n’a pas besoin d’être longue et complexe.
Pour encourager la régularité, choisissez des classes ciblées et capables de s'insérer dans votre horaire.
3) Créer des habitudes
Pour créer des habitudes, la répétition est la clé.
S’engager sur une période de 7, 14 ou 21 jours permet de transformer une intention en rendez-vous concret avec soi-même.
4) Un cadre soutenant
Aménager un espace dédié, visible, simple d’accès et déjà prêt à l’usage aide à activer l’habitude rapidement, avec moins de friction et plus de fluidité dans le quotidien.
Par où commencer?
Évaluez en fonction de vos besoins!
Re-créez des habitudes sur 7 jours :
Planifiez vos pratiques de manière guidée sur plusieurs jours et façonner de nouvelles habitudes saines :
Pause yoga/travail
Bouger suffisamment dans sa journée :
Bouger régulièrement aide à relancer l’énergie, à délier les tensions et à soutenir l’humeur. Pour hacker nos modes vie de plus en plus sédentarisée, bouger devient non-négociable. Découvrez des classes formats courts prévues à cet effet :
À ajouter à sa routine pour mieux dormir :
Prendre soin de son sommeil fait partie d’une vraie stratégie de longévité.
Complétez vos routines du soir avec ces classes ciblées pensées pour être pratiquées juste avant de dormir. Tamisez vos lumières et expirez :
Défi afterwork - Soirées 5@7
Prenez l'habitude de vraiment décrocher après le travail avec cette mini série progressive tout niveau.
