Profitez de cette séance pour préparer votre corps et votre esprit à vous endormir. Permettez-vous de décrocher vos yeux de l'écran et de suivre la séance uniquement par le son ou écouteurs. La pratique est suffisamment simple pour être suivie sans support visuel. Reposez vos yeux, couchez-vous et laissez-vous guider. 🌿 Tous niveaux

Cette classe de restaurateur abordera une posture apaisante et soutenante. Le positionnement du corps et les accessoires créeront un effet cocon afin de canaliser tous chaos émotionnels et physiques. Assurez-vous de vous déposer dans un espace SANS passages, bruits, musiques, ni odeurs particulières (huiles essentielles inclus) afin d'éviter toutes stimulations du système de nerveux. 🧱 : 2 couvertures mexicaines, un couverture régulière, 1 oreiller d'épaisseur fine, un oreiller d'épaisseur moyenne, un traversin et un bloc. 🌿 Tous niveaux

Voici une pause de yoga méditatif durant laquelle vous n'avez même pas besoin de regarder l'écran. Laissez-vous guider en audio pour décharger l'esprit, détendre vos yeux et relâcher les tensions. Cette séance se déroule entièrement en posture assise. Idéale pendant ou après la journée de travail! 🧱 : Bloc ou chaise pour support assis 🌿: Tous niveaux

Avez-vous déjà considéré le souffle comme une façon de vous nourrir? Inspirée par la campagne costaricaine et ses grands espaces venteux chargés de Prana, je vous présente une séance dédiée au souffle conscient, nourrissant, régénérateur et préliminaire à un état de méditation. Bonne découverte!

L’hiver, c’est LE moment pour se déposer pour de vrai. Plonger dans un sommeil réparateur grâce cette séance de yoga restaurateur. Rappelez-vous qu’on ne sait jamais vraiment ce qu’est la détente avoir d’y avoir goûté… 🧱 : - 2 ou 3 couvertures, - 1 traversin - 2 blocs
. - Sac de sable pour les yeux optionnel. 🌿 : Tous niveaux

Après de nombreuses heures à absorber et traiter de l'information sur le plan mental, offrez-vous cette pratique de 22 mins pour relâcher les tensions et faire le vide. Apaisement et détente crânienne en perspective : un vrai délice! 🧱 : 2 blocs et un traversin (requis) 🌿 : Tous niveaux

Vous vous sentez saturé.e. sur le plan mental? Cette pratique idéale de yoga restaurateur est un beau cadeau à s'offrir après un long moment d'activité cérébrale ou passé devant l'écran. Abandonné à la gravité et supporté par les outils, le corps vivra la détente à son plus haut niveau. 🧱 : - Une chaise (requis) - Une sangle (requis) - Traversin (optionnel) 🌿 Tous niveaux

Profitez de votre temps libre pour délier les tensions accumulées dans le haut du corps. Cette séance douce et tous niveaux ramènera un mouvement et des étirements doux dans la région des épaules, des pectoraux, de la nuque et des bras. Créer de l'espace en douceur pour mieux accueillir la détente. Huiles essentielles suggérées pour commencer la séance avec un auto-massage : -Gaulthérie odorante -Hélychrise/Immortelle -Camomille -Menthe poivrée -Camphre Ces huiles ont toutes un effet d'apaisement pour les douleurs musculaires et/ou de détente musculaire. 5 à 7 gouttes diluées dans une cuillère à soupe d'huile végétale suffisent. 🧱 : - Deux blocs - Un traversin - Sangles + couverture optionnelles 🌿 : Tous niveaux