La souplesse se construit dès le matin! 15 mins d'étirements express pour délier le corps et amener plus d'aisance dans sa journée. 🧱 : 2 blocs 🌿 : Tous niveaux ⏱️ : 15 mins

Offrez à votre corps un élan agréable avec ce flow express dès les premières heures de la journée. Profitez de transitions familières qui s'enchaînent de manière agréable et organique et de leurs échos créateurs d'expansion et de bien-être dans le corps. 🌵 Tournée en Baja California entre le désert et la mer. 🧱 : 2 blocs (facultatif) 🌶 : Intermédiaire ⏱️ : 10 mins

Une pratique courte et efficace inspirée de la flamme d'une bougie pour activer progressivement chaleur et énergie au sein du corps. Vous en ressortirez équilibré(e) et disponible pour le reste de la journée! ⏱️ : 26 mins 🕯️ : Préparer une bougie pour votre pratique 🧱 : 2 blocs 🌿 : Tous niveaux 🔥 : Réchauffant

🤚Séance déconseillée aux femmes enceintes, menstruées ou aux personnes ayant des ulcères ou autres problématiques de santé dont celles reliées au système digestif. -- Cette séance se concentre principalement sur la conscientisation de l'engagement du corps visant à tonifier les muscles abdominaux et à améliorer la stabilité du tronc. Les postures tenues, respirations et exercices comme Agni Sara stimuleront de manière profonde toute la région du ventre et par echo l'appareil digestif. Utilisez le corps physique pour vous recentrer vers vous-même, construire votre pouvoir personnel et amener plus de clarté. 👉Prévoyez de ne pas avoir manger au moins 2 heures avant la séance. 🌶 : Intermédiaire + 🧱 : 2 blocs (facultatifs)

Délier le corps délicatement et avec fluidité dans cette séquence matinale inspirée de la rosée. 🧱 : 2 blocs 🌿 : Tous niveaux

Séance d'activation matinale simple qui stimulera circulation et oxygénation et créera facilement de la chaleur. Un rituel pour déployer de l'énergie progressivement et installer un état d'esprit motivé, positif et conscient. 🧱 : 2 blocs facultatifs 🌿: Tous niveaux

Cette séance vous pré-disposera à plus de concentration, d'efficacité et de clarté d'engagement afin de naviguer votre journée. Trouvez et maintenez votre cap en vous redirigeant vers sur un objet d'attention précis : votre centre. 🧱: 2 Blocs 🌿 🔥 : Séance tous niveaux - Effort consistant.

Pour cette dernière journée du défi, vous trouverez une pratique qui vous ramènera dans le moment présent et qui mettra en avant une appréciation des petites choses que nous prenons pour acquis. Nous visiterons des postures d'extensions arrières pour stimuler la région du coeur. Étirements et mouvements feront également partie de notre séance et nous permettra de prendre conscience de la vie qui circule en nous. 🌿 : Tous niveaux

En cette 6e journée de défi matinal, et surtout après toute une semaine d'activités, on met l'accent sur un "reset". On cherchera donc à faire circuler l'énergie et à soutenir un nettoyage à tous les niveaux dès le matin à travers pranayama et mouvement! Tout ça en flow pour célébrer la fin de semaine! 🌿 Tous niveaux