Construisez votre force, votre stabilité et votre endurance dans les épaules, tout en engageant et en tonifiant l'ensemble de votre corps ! Dans cette séance, vous serez guidé(e) à travers des variations pertinentes de postures de base telles que chaturanga ou encore la planche latérale et de manière fluide pour créer une séquence dynamique et énergisante. 20 mins gratifiantes pour vous sentir fort(e), centré(e) et revitalisé(e). 🧱 : 2 blocs 🌿🔥 : Tous niveaux avec intensité d'effort.

Rejoignez cette séance courte mais efficace pour poser le cadre d'une expérience méditative qui éveillera votre potentiel et grandeur intérieure et qui renforcera votre résilience. Guidé(e) par des visualisations inspirantes, vous vous connecterez à votre force intérieure, devenant comme une colonne de marbre, solide et inébranlable. 🧱 : Coussin de méditation ou chaise selon préférence 🌿 : Tous niveaux

Êtes-vous prêt à explorer les profondeurs de cette pose fascinante? 🔑 Eka pada galavasana est un équilibre sur les mains qui déverrouillera votre force, votre agilité et votre souplesse à la fois! En la pratiquant vous renforcerez les muscles des jambes, des bras et du tronc tout en améliorant la flexibilité des hanches et en augmentant la concentration. 👉 Cette classe vous permettra de décortiquer, construire étape après et étape et ainsi améliorer votre aisance. Développez une meilleure conscience corporelle et découvrez une nouvelle confiance en vous-même! 🧱 : 2 blocs, 1 traversin ou gros coussin et un mur 🌶🌶 : Intermédiaire ✨ : N'hésitez pas à pratiquer les cours Poignets sacrés et Petits défis sur tapis au préalable.

Voici votre rituel express des poignets : Assurez-vous de développer une pratique durable et responsable en prenant soin de vos poignets! Découvrez des mouvements-clés exercés en conscience qui contribueront sur le moyen-long terme à vous donner plus d'aisance et de confiance dans l'exécution de vos postures. 🧱 : Pas d'accessoires requis 🌿 : Tous niveaux

Séance en mouvement de courte durée pour les matins pressés! La séquence est optimisée pour répartir l'énergie dans tout le corps et la canaliser. Profitez de cet effort justement dosé pour vous lancer dans votre journée! N'hésitez pas à compléter cette pratique d'une méditation de votre choix. 🧱: 2 blocs (optionnel) 🌶 : Niveau débutant/intermédiaire

Manipura chakra est le siège de notre individualité! Dans cette séance, nous travaillerons à activer cette énergie solaire qui gouverne notre capacité à nous assumer et à agir dans le but de nous construire et transcender les défis de la vie. Voyez ce cours comme une reconnection vers votre moteur intérieur et une invitation à bâtir votre force et à développer volonté et courage. 🧱 Accessoires : 2 blocs 🌶 🌶 Niveau intermédiaire. 🤓 Idéal à pratiquer avant : Le défi 4 jours de renforcement (disponible au studio virtuel) 😌 Il est conseillé d'être reposé.e. avant de faire cette classe.

Avez-vous déjà considéré le souffle comme une façon de vous nourrir? Inspirée par la campagne costaricaine et ses grands espaces venteux chargés de Prana, je vous présente une séance dédiée au souffle conscient, nourrissant, régénérateur et préliminaire à un état de méditation. Bonne découverte!

Focus sur le renforcement du haut du corps! Construisez et entretenez votre stabilité et votre force afin de vous amuser dans vos postures sur les mains et dans vos inversions! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Yoga nidra pour reprogrammer son printemps intérieur et manifester le renouveau dans sa vie. Installez-vous dans savasana et plongez dans un voyage intérieur guidé. Cette pratique qui débutera par une grande détente du corps, visera ensuite à planter la graine du renouveau en soi. 👂 La séance peut être suivi uniquement via le son. Vous n'avez pas besoin de regarder la vidéo. 🧱 : - Couverture pour se couvrir, - Couverture confort sous la tête, - Traversins pour sur-élever les genoux au besoin. - Assurez-vous d'être dans un espace calme. 🌿 Tous niveaux

Cap vers le renforcement et l'engagement avec ce vinyasa autour de la posture du corbeau. Dans cette séance, vous développerez votre potentiel de force et de stabilité afin d'entrainer et renforcer vos capacités. 👉 Mettez vous aussi en route de manière progressive vers la transition des bras pliés à la posture de la grue bras tendus! Bonne exploration! 🧱: 2 blocs - Traversin facultatif 🌶️ 🌶️ : Intermédiaire +

Pour cette dernière journée du défi, vous trouverez une pratique qui vous ramènera dans le moment présent et qui mettra en avant une appréciation des petites choses que nous prenons pour acquis. Nous visiterons des postures d'extensions arrières pour stimuler la région du coeur. Étirements et mouvements feront également partie de notre séance et nous permettra de prendre conscience de la vie qui circule en nous. 🌿 : Tous niveaux

Dans cette séance, reconnectez avec votre souffle tout en faisant le plein de vitalité! Le pranayama est un élément essentiel de la pratique car il nous met en contact avec les dimensions les moins matériels/physiques de nous-même. La respiration est un des outils qui nous permet d'entrer en relation avec notre corps énergétique tout en apaisant simultanément l'esprit. Profitez donc de cette séance pour vous nourrir de prana, cette énergie vitale qui lorsque nous lui attribuons notre plus fine attention, circule et nourrit tout notre être. Au programme : respiration alternée, rythme et visualisation de la circulation pranique. 🧱 : Bloc, chaise ou coussin de méditation pour une assise optimale. 🌿 : Tous niveaux