Dans cette séance, reconnectez avec votre souffle tout en faisant le plein de vitalité! Le pranayama est un élément essentiel de la pratique car il nous met en contact avec les dimensions les moins matériels/physiques de nous-même. La respiration est un des outils qui nous permet d'entrer en relation avec notre corps énergétique tout en apaisant simultanément l'esprit. Profitez donc de cette séance pour vous nourrir de prana, cette énergie vitale qui lorsque nous lui attribuons notre plus fine attention, circule et nourrit tout notre être. Au programme : respiration alternée, rythme et visualisation de la circulation pranique. 🧱 : Bloc, chaise ou coussin de méditation pour une assise optimale. 🌿 : Tous niveaux

Activez votre système cardio-vasculaire et créez de la chaleur avec une séquence courte mais au rythme soutenu! Pratiquez des mouvements répétitifs à base de postures de yoga tous niveaux et des petits défis à relever pour renforcer le corps! 🧱 : 2 blocs 🌿 🔥 : Tous niveaux - Dynamique/cardio +

Cette séance est idéale pour tous les moments de transitions comme la fin de l'été par exemple ou nous passons d'une énergie dominante yang à une énergie yin. En médecine traditionnelle chinoise, la fin de l'été est caractérisée par l'élément terre ET marque un moment d'équilibre dans la transition. Dans cette séance l'accent est mis sur le couple de méridiens estomac (yang) /rate (yin), dont les énergie combinées permettant digestion et transformation, peuvent se fragiliser par le stress physique, émotionnel et mental de la rentrée et l'humidité de l'automne qui s'installe. 🧱 : Bloc, traversin, couverture 🌿 Tous niveaux

Éparpillé.e? Sur.stimulé.e.? Canalisez votre énergie pour vous recentrer. Cette méditation pleine conscience, vous permettra d'utiliser votre corps et votre souffle pour stabiliser votre mental. 🧱 Couverture, bloc ou coussin de méditation pour soutenir l'assise. 🌿 Tous niveaux

Séance en mouvement de courte durée pour les matins pressés! La séquence est optimisée pour répartir l'énergie dans tout le corps et la canaliser. Profitez de cet effort justement dosé pour vous lancer dans votre journée! N'hésitez pas à compléter cette pratique d'une méditation de votre choix. 🧱: 2 blocs (optionnel) 🌶 : Niveau débutant/intermédiaire

C'est le dernier jour du défi! : Bravo pour votre constance! Amusez-vous dans des mini power flows! 🧱 2 blocs 🌿 Tous niveaux

Jour 4! : Rien de mieux que de s'offrir ancrage et équilibre pour rester aligné(e) pour le reste de sa semaine! Cette séance se veut être un moment pour revenir vers soi, canaliser son énergie et garder le cap sur ce qui est important pour nous. Elle est bâtit autour de la stabilité des jambes et de la concentration du mental via les équilibres dans lesquels vous allez voyager. Elle vous permettra de vous sentir stable à tous les niveaux pour continuer à naviguer le reste de votre semaine! 🧱 : 2 blocs (optionnel) 🌿 : Tous niveaux

Focus sur la création de chaleur et l'engagement abdominal. Cette classe vous amènera à comprendre et travailler l'engagement physique pour renforcer votre endurance et vous préparer à développer votre pratique. Gainage et renforcement sont à la base d'un corps en santé. Utilisez ce cours pour booster votre estime et votre engagement envers vous-même et vous donner de la motivation! Une séance qui vous préparera à mieux profiter de votre savasana :) 🧱 : 2 blocs (optionnels) 🌿 🔥 : Tous niveaux + (effort physique présent)

Revenir vers soi à travers l'expérience du corps et créer un état d'attention de qualité envers vous-même : c'est ce que cette séance vous offre. Vous pratiquerez des postures et exercices de respirations spécifiques qui vous guideront vers un état de réceptivité à une courte méditation finale. Idéale pour retrouver calme et sérénité, ainsi que débuter ou reprendre une pratique méditative régulière. 🧱 : 2 blocs - Coussin de méditation ou chaise optionnels 🌿 : Tous niveaux